Maca peruana e tribulus terrestris estão entre os ingredientes mais vendidos para melhorar a ereção. A promessa é de um caminho natural, sem receita. Mas o que a ciência diz? Uma revisão publicada em 2020 na revista Sexual Medicine Reviews, da Oxford University Press, avaliou os dez ingredientes mais comuns em suplementos para ereção, incluindo os dois, e a conclusão é clara: a evidência de eficácia é limitada.
Por que esses dois são os mais vendidos
Os dois têm longa tradição de uso popular. A maca, raiz cultivada nos Andes, é usada há séculos como alimento e fortificante. O tribulus, planta encontrada em regiões da Europa e da Ásia, é associado ao aumento da disposição e do desempenho físico. Somam-se a isso o apelo de ser “natural”, a venda livre e a discrição de comprar sem precisar falar com ninguém.
O que os estudos mostram sobre a maca
Em animais, extratos de maca aumentaram o comportamento sexual. Em humanos, os estudos são poucos. Segundo a revisão de 2020, apenas um ensaio clínico avaliou a maca em homens com disfunção erétil: depois de 12 semanas, o grupo que tomou maca teve uma melhora pequena em relação ao placebo. Uma análise sistemática que reuniu os estudos disponíveis concluiu que não há evidência suficiente para relacionar a maca à melhora da função sexual, por causa do número reduzido de pesquisas e das amostras pequenas. Os efeitos colaterais também não foram estudados.
O que os estudos mostram sobre o tribulus
A fama do tribulus vem principalmente de estudos em animais, em que ele aumentou a testosterona. Em homens, esse aumento não se repetiu. Nos ensaios clínicos com homens, os resultados foram divergentes: um estudo não encontrou melhora em relação ao placebo, e outro encontrou uma melhora modesta nos questionários de função erétil, sem alteração na testosterona. Os autores da revisão concluem que a evidência é insuficiente e registram relatos de casos de problemas nos rins e no fígado associados ao consumo.
Em resumo: nem a maca nem o tribulus têm evidência sólida de que melhoram a ereção.
“Natural” não quer dizer comprovado
A revisão aponta que a maioria dos suplementos para ereção é pouco estudada e que a composição e a dose variam muito entre produtos. Ser natural não garante eficácia nem segurança. Antes de usar qualquer suplemento, converse com um médico.
Quando a causa é emocional, nenhum suplemento resolve
Em homens saudáveis, a dificuldade de ereção muitas vezes vem da ansiedade de desempenho: o medo de falhar coloca o corpo em alerta e bloqueia a ereção. Nenhuma cápsula muda a forma como a mente está avaliando a situação. Pior: a busca por soluções rápidas pode atrasar o cuidado com a causa real.
Entenda o mecanismo em Disfunção erétil psicológica: o que é, sinais e tratamento e veja se é o seu caso em Disfunção erétil é psicológica ou física?.
Referências
- Srivatsav A et al. Efficacy and safety of common ingredients in aphrodisiacs used for erectile dysfunction: a review. Sexual Medicine Reviews, 2020. Acessar
- Rowland DL, Kirana PS. A theoretical model for sexual performance anxiety (SPA) and a clinical approach for its remediation (SPA-R). Sexual Medicine Reviews, 2025;13(2):184–201. Acessar
Este conteúdo é informativo e não substitui avaliação profissional. Se você tem dificuldade de ereção, procure um médico para descartar causas físicas.
